correct body position

Dla dorosłych:

  • 1 Stopy: ustaw stopy płasko na podłodze, w przedłużeniu linii bioder, jakby były wrośnięte w podłogę.

  • 2 Plecy: usiądź, nie dotykając plecami oparcia krzesła. Nie pochylaj się i nie garb. Wyobraź sobie, że jesteś kangurem i musisz usiąść na swoim ogonie.

  • 3 Głowa: w normalnej, zrelaksowanej pozycji, jakby była przywieszona na nitce odchodzącej od czubka głowy do sufitu.

  • 4 Wargi: zaokrąglone i nieco wysunięte na zewnątrz, jakby chciały dotknąć mikrofonu, ale bez wyciągania szyi czy przesuwania głowy.

  • 5 Brzuch: oddychaj powoli, pozwalając brzuchowi wysuwać się do przodu i cofać, podobnie do ruchu fal w morzu.

  • tipsWazne: Rób przerwy, jezeli ta postawa wydaje ci sie trudna do utrzymania przez dluzszy czas. Ze sluchawek Forbrain® mozna korzystac takze w pozycji stojacej lub chodzac, zwlaszcza podczas uczenia sie tekstu na pamiec.

Dla dzieci

  • children forbrain use

  • Dziecko moze sobie wyobrazic, ze jest drzewem: stopy to korzenie, plecy sa pniem, który stoi prosto i mocno, a glowa to korona drzewa z liscmi. Mozesz udawac, ze jestes deszczem, który pada, zeby drzewo roslo i roslo…

Chat offline